Кардиолог назвал шесть ключевых нутриентов для защиты от инсульта

Врач Кашапов: средиземноморская диета — щит для сердечно‑сосудистой системы

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Михаил Лашев

1 ноября 2025 года00:36

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Михаил Лашев

1 ноября 2025 года00:36

Кардиолог и терапевт Ленар Кашапов (Казанский федеральный университет) в беседе с «Газетой.ru» назвал шесть нутриентов, критически важных для профилактики инсульта и поддержания здоровья сосудов.

По словам врача, необходимо обеспечить регулярное поступление в организм:

омега‑3 — укрепляет сосудистые стенки, снижает триглицериды и снимает воспаления;
витаминов группы В — помогают контролировать уровень гомоцистеина (его избыток повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний);
магния — поддерживает тонус сосудов и нормализует давление;
витамина D — его дефицит связывают с ростом риска сердечно‑сосудистых событий;
витаминов С и Е — как антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса.

Оптимальный способ получить все эти вещества — придерживаться средиземноморской диеты. Она базируется на овощах, фруктах, рыбе, цельнозерновых продуктах и оливковом масле.

Специалист рекомендует ограничить:

красное мясо;
соль;
сахар;
искусственные трансжиры.

Если рацион не обеспечивает нужную норму нутриентов, врач советует дополнительно принимать витаминные комплексы. Приобретать их лучше в аптеках — там соблюдаются требования к хранению и транспортировке, что гарантирует качество продукта.

Ранее сообщалось, что с возрастом у гипертоников усиливаются изменения в сердце.