В условиях аномальной жары специалисты рекомендуют пересмотреть подход к физическим нагрузкам. Нужно выбирать те виды активности, которые минимально нагружают организм и не провоцируют перегрев, рассказал РИА Новости врач-кардиолог и анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев.
По его словам, нужно обратить внимание на плавание или велосипед, но не в интенсивном, а в прогулочном режиме.
«Предпочтение я бы отдал все-таки не силовым нагрузкам, где вы много тепла сами по себе генерируете, а, например, плаванию или велопоездкам — только не в спортивном режиме, а прогулочном», — отметил врач.
Он призвал ориентироваться на опыт стран с жарким климатом, где давно действует так называемый принцип сиесты, когда физическая активность сосредоточена в утренние и вечерние часы, а в разгар дня люди стараются ее минимизировать.
Эти же правила актуальны и для тренировок. Эксперт рекомендует заниматься либо рано утром, либо вечером, когда температура воздуха снижается. Также допускается спорт в кондиционируемом помещении, где есть возможность контролировать микроклимат.
Эксперт Антон Аверьянов ранее рассказал, как правильно ездить в жару на электросамокате.
