Кардиологи назвали вечерние привычки, повышающие риск инфаркта

Диетолог Мишель Рутенштейн и кардиолог Серджиу Дарабант назвали привычки перед сном, которые могут вредить сердечно-сосудистой системе, сообщает «Лента.ру».

В перечень вошли пять вечерних привычек: малоподвижность после ужина, употребление алкоголя, поздние приемы пищи, перекусы перед сном и стресс перед сном.

По словам кардиолога Серджиу Дарабанта, отсутствие активности после ужина может способствовать накоплению висцерального жира, повышению уровня «плохого» холестерина и развитию инсулинорезистентности. Он рекомендует хотя бы 15–20 минут легкой активности после еды.

Диетолог Мишель Рутенштейн отмечает, что алкоголь ухудшает липидный профиль и перегружает печень, а поздние ужины чаще связаны с выбором более калорийной пищи.

Также специалисты указали, что стресс перед сном и поздние перекусы могут нарушать циркадные ритмы и повышать риск метаболических нарушений.