«Недостаток физической активности способствует снижению кровотока к головному мозгу. Это ведет к уменьшению поставок кислорода и питательных веществ к нейронам. В результате мышцы мозга начинают атрофироваться, что приводит к ухудшению памяти, снижению внимания и сосредоточенности, сужению кругозора», — пояснила специалист.
Психолог добавила, что недостаток спорта в жизни старшего поколения самый главный, но не единственный толчок к деменции. Причиной развития слабоумия могут стать неправильное питание, курение, употребление алкоголя, стресс, недосыпание, а также отсутствие социального взаимодействия.
Но, по словам Коробовой, резко менять свой образ жизни в преклонном возрасте не стоит.
«Нужно все делать постепенно», — подчеркнула специалист. – Например, начинать день с зарядки, включить в свой рацион питания фрукты и овощи, орехи, рыбу, цельнозерновые продукты.
«Готовить пищу лучше на оливковом масле. В нем содержится больше омега-3, антиоксидантов и витаминов группы В», — добавила эксперт.
Кроме этого, необходимо заменить ежедневный просмотр телевизора на чтение книг, решение головоломок, разгадывание сканвордов. Также особое внимание стоит уделить времяпрепровождению: больше общаться с семьей, знакомыми, посещать различные мероприятия.
Профилактика деменции требует комплексного подхода. Соблюдение простых принципов сохранит ясность ума, подарив радость жизни, заключила Коробова.
Ранее мы писали, что подмосковный проект по активному долголетию уже насчитывает более 315 тысяч пенсионеров.
