Кофе уходит в отставку: пять продуктов, которые взбодрят лучше эспрессо

Если кофе противопоказан или хочется разнообразить утренний рацион, есть масса продуктов, которые бодрят не хуже. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», чем можно заменить привычную чашку эспрессо, чтобы проснуться и зарядиться энергией.

Оказывается, отличный эффект дает обычная корица. Достаточно добавить щепотку пряности в йогурт или десерт — и организм быстрее усвоит глюкозу, а значит, и «оживет» скорее. Сухофрукты и орехи тоже работают как энергетик: в них идеально сбалансированы белки, жиры и клетчатка, а глюкоза высвобождается быстро. Правда, диетолог советует сушить фрукты дома, чтобы было максимально полезно.

Куриные яйца — еще один чемпион по бодрости. В них содержится холин, который ускоряет передачу нервных импульсов. Не зря их едят спортсмены. Тем, кто хочет быть «живчиком» с утра, лучше есть яйца вареными.

Также в список энергетических продуктов попали зеленые яблоки (одного хватит, чтобы включиться в работу), черный шоколад, крупы и цельнозерновой хлеб.