Когда хочется прилечь после обеда: ученые связали дневную сонливость с риском деменции

Ученые нашли статистическую связь между выраженной дневной сонливостью у пожилых людей и риском развития когнитивных нарушений. Результаты работы опубликованы в научном журнале Neurology.

Что показало исследование связи сна и когнитивных нарушений

В исследовании участвовали 445 добровольцев старше 65 лет. Специалисты сопоставили качество отдыха участников с наличием у них синдрома моторного когнитивного риска (MCR) — состояния, которое считается одним из ранних предвестников деменции.

Разница в показателях оказалась значительной: среди участников с выраженной дневной сонливостью синдром MCR впоследствии диагностировали у 35%. Для сравнения: среди тех, кто не жаловался на подобные проблемы со сном, этот показатель составил всего 6,7%.

Чем опасная сонливость отличается от обычной усталости

Невролог Верна Портер уточняет: тревожный сигнал — это не рядовая дневная усталость, знакомая почти каждому, а конкретные, более выраженные случаи — например, когда человек засыпает прямо во время еды или разговора. По ее словам, такие эпизоды часто сопровождаются и другими симптомами: замедлением походки и жалобами на провалы в памяти.

Почему нарушенный сон влияет на риск деменции

Связь между качеством сна и здоровьем мозга объясняется работой глимфатической системы — своеобразного механизма «уборки» мозга от продуктов обмена. Доктор Кристофер Уинтер поясняет, что именно во время ночного отдыха мозг наиболее активно очищается от токсичных «отходов», накопившихся за день. Если сон нарушен или недостаточен, этот механизм самоочищения дает сбой, и, судя по результатам исследования, это может быть связано с более высоким риском когнитивных нарушений в будущем.

Что делать при постоянной дневной сонливости

Эксперты советуют несколько мер для снижения рисков: придерживаться строгого режима сна, регулярно заниматься физической активностью, контролировать артериальное давление и ограничивать использование гаджетов перед сном. Если же дневная сонливость становится по-настоящему непреодолимой — мешает есть, разговаривать, заниматься привычными делами, — специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу и пройти детальное обследование.

Читайте также:

Даже бокал — риск: нарколог развеял популярный миф об алкоголе

Три симптома, которые легко списать на еду: что говорит онколог о раке

Режим, занятия и сон: психолог назвал ошибки родителей перед 1 сентября