Летнее выгорание: психолог назвала три главных признака состояния

Физическая тяжесть, ощущение бессмысленности происходящего и эмоциональная усталость могут указывать на летнее выгорание. Об этом сообщает АГН «Москва» со ссылкой на психолога Елену Шпагину.

По словам специалиста, такие состояния возникают, когда организм сталкивается с усталостью от жары, бессонницей и чрезмерной нагрузкой. В июле россиянам пришлось отработать 23 дня — на 2–3 дня больше, чем годом ранее.

Для восстановления психолог рекомендовала пассивный отдых и восстановительные практики. В их числе она назвала осознанный отказ от гаджетов на некоторое время, передышки на свежем воздухе и наблюдение за облаками или водой. По словам специалиста, такие действия помогают восстановить сознание и «заземляют нас».

Шпагина также посоветовала в период такого состояния не стремиться сохранять привычный уровень продуктивности. Кроме того, она рекомендовала попробовать цифровой детокс, чтобы не сравнивать себя с другими людьми по их результатам в социальных сетях.