Ловушка «эффекта йо-йо»: почему быстрые диеты лишают нас мышц

Стремление экстренно «прийти в форму» к отпуску или важному событию — одна из главных ошибок, подрывающих здоровье метаболизма. Как предупреждает кандидат медицинских наук Олеся Гурова, радикальные диеты неизбежно приводят к «эффекту йо-йо»: после кратковременного успеха вес возвращается с избытком. Об этом сообщает aif.ru.

Основная опасность заключается в том, что при резком ограничении калорий организм теряет не жировую ткань, а воду и бесценную мышечную массу.

Современная наука рассматривает скелетные мышцы как важный эндокринный орган. Исследования, опубликованные в журнале Physiological Reviews, подтверждают, что мышцы вырабатывают миокины — вещества, защищающие нас от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря мышц замедляет обмен веществ, из-за чего в будущем поддерживать вес становится все труднее. Кроме того, по данным Гарвардской школы здравоохранения, циклические колебания веса (более 4,5 кг в год) на 29% увеличивают риск патологий сердца.

Вместо изнурительного голодания врачи рекомендуют медицинский стандарт: снижение веса на 0,5–1 кг в неделю под наблюдением специалиста. В этом процессе важную роль играет современная фармакотерапия. Препараты класса агонистов рецепторов ГПП-1 (например, «Велгия Эко») помогают комфортно снизить аппетит и тягу к сладкому. Благодаря российскому производству полного цикла и инновационным системам доставки без консервантов, такая терапия становится доступной и безопасной, позволяя не просто «похудеть к лету», а сформировать здоровые привычки на всю жизнь.