Ложитесь за полночь? Как позднее засыпание влияет на организм

Люди, предпочитающие поздно ложиться спать и поздно просыпаться, чаще сталкиваются с тревожностью и ощущением одиночества. К такому выводу пришли исследователи из Университета Бригама Янга. Результаты работы были представлены на конференции SLEEP 2026, которая проводится Американской академией медицины сна совместно с Обществом исследований сна, передает «Газета.ру».

В исследовании приняли участие 442 человека. Ученые проанализировали их хронотип — индивидуальную склонность человека к более раннему или позднему режиму сна и бодрствования. Участники ответили на вопросы, позволяющие оценить уровень тревожности и субъективное чувство одиночества.

Согласно полученным данным, «совы» демонстрировали более высокий уровень тревожности по сравнению с людьми, предпочитающими ранний подъем. Авторы исследования также обнаружили связь между тревожностью и чувством социальной изоляции. Анализ показал: чем сильнее участники чувствовали себя одинокими ночью, тем выше оказывались показатели тревожности.

По мнению ученых, такая закономерность может объясняться несовпадением режима «сов» с графиком большинства окружающих. Люди, ведущие преимущественно ночной образ жизни, нередко имеют меньше возможностей для общения и социальных контактов, поскольку их активность приходится на часы, когда остальные отдыхают.

Руководитель исследования Алек Харлоу отметил, что любители позднего отхода ко сну чаще сообщали о проблемах с психическим благополучием именно на фоне сочетания тревожности и чувства социальной изоляции.

Авторы работы считают, что снижение уровня одиночества может стать одним из способов улучшения психологического состояния людей с вечерним хронотипом. Особое внимание, по их мнению, следует уделять переживаниям, возникающим ночью, когда чувство изоляции и тревожные мысли способны усиливаться.