Ложиться после полуночи можно без вреда: при каком условии это не опасно

Поздний отход ко сну сам по себе не повышает риск для здоровья, если человек придерживается постоянного режима и спит достаточное количество часов. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, комментируя выводы о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний у людей с вечерним хронотипом.

По словам специалиста, решающее значение имеет не время засыпания, а стабильность режима и продолжительность сна. Он пояснил, что даже если человек регулярно ложится около двух часов ночи, но ежедневно спит по 7–8 часов, такой график нельзя считать вредным.

Бузунов отметил, что основные проблемы возникают из-за хронического недосыпа и нерегулярного распорядка дня. Он объяснил, что «совы» нередко поздно засыпают, но вынуждены рано вставать, а затем пытаются компенсировать нехватку сна в выходные. По словам врача, именно постоянный недосып и так называемый социальный джетлаг доказанно ухудшают состояние здоровья и повышают риск осложнений.

Кроме того, сомнолог обратил внимание, что вечерний хронотип нередко сочетается с другими привычками, которые негативно влияют на организм. По его словам, исследования показывают, что такие люди чаще переедают по вечерам, больше курят и употребляют алкоголь. Врач подчеркнул, что именно эти сопутствующие факторы, а не позднее засыпание само по себе, оказывают негативное влияние.

Он добавил, что при соблюдении стабильного режима и достаточной продолжительности сна «совы» практически не отличаются от «жаворонков» по показателям здоровья.