Магний и бессонница: почему добавка не заменяет поиск причины

Магний не всегда помогает тем, кто страдает от бессонницы. Об этом «Газете.ру» рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

По его словам, магний необходим для нормальной работы нервной системы, однако качественных исследований недостаточно, чтобы уверенно рекомендовать добавки как универсальное средство от бессонницы. Если человек плохо спит, причиной могут быть стресс, нерегулярный режим, кофеин, заболевания или другие факторы — одна добавка не заменяет поиск причины.

Маматов также развеял миф, что мышечные судороги происходят из-за нехватки магния. Судороги могут возникать из-за физической нагрузки, некоторых лекарств и нарушений обмена веществ; по одному симптому определить дефицит магния нельзя. Если судороги повторяются или сопровождаются другими жалобами, стоит обратиться к врачу.

Врач заявил, что магний не всегда избавляет от тревожности. Минерал участвует в работе нервной системы, но это не означает, что добавки лечат тревожные расстройства. При стойкой тревоге Маматов посоветовал оценить сон, стрессовые обстоятельства и физическое состояние, а при необходимости получить профессиональную помощь.

Еще один миф — «чем больше магния, тем лучше». Избыток магния из добавок и лекарств может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе. При серьезных нарушениях функции почек риск накопления магния особенно важен, а добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вредить здоровью.