Мозг любит новизну: как правильно чередовать нагрузку и отдых

Регулярные усилия и смена занятий — один из лучших способов поддерживать мозг в тонусе, рассказал aif.ru нидерландский нейропсихолог Эрик Схердер.

Идеальный день, по мнению специалиста, должен сочетать нагрузку и отдых, а привычные занятия — сменяться новыми. Однообразие задействует одни и те же нейронные связи, тогда как разнообразие активирует разные участки мозга.

Начинать день Схердер советует с полноценного завтрака: важен не суперпродукт, а рацион, поддерживающий здоровье сосудов и нормальное кровоснабжение мозга. Обязательное условие — движение, но без механической рутины: новые маршруты, непривычные движения дают мозгу дополнительные задачи.

Интеллектуальная нагрузка также необходима. Специалист предостерегает от чрезмерного использования технологий, которые делают работу за человека: самостоятельное письмо и решение задач требуют больше усилий и становятся полезной тренировкой.

Важен и социальный аспект: живое общение и новые знакомства поддерживают активность мозга. При этом перегружать себя не стоит — в течение дня нужны периоды спокойствия и восстановления. Идеальный день — это чередование усилий и отдыха, резюмировал нейропсихолог.