Регулярные аэробные тренировки способны в буквальном смысле замедлить старение мозга, делая его биологически моложе. К такому выводу пришли ученые по итогам годового клинического исследования в научном журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS). Об этом пишет «Лента.ру».
В эксперименте приняли участие 130 здоровых добровольцев в возрасте от 26 до 58 лет. Участников разделили на две группы. Первая в течение года выполняла аэробные упражнения средней и высокой интенсивности — около 150 минут в неделю, что соответствует общим рекомендациям по поддержанию здоровья. Вторая группа сохранила свой привычный, как правило, низкий уровень физической активности.
Исследователи использовали метод магнитно-резонансной томографии (МРТ) и специальный расчетный показатель — «возраст мозга». Этот параметр показывает, насколько состояние и структура мозга человека соответствуют или отклоняются от среднестатистической нормы для его реального возраста.
Результаты, полученные через 12 месяцев, оказались впечатляющими. У тех, кто регулярно занимался кардиотренировками, «возраст мозга» в среднем снизился примерно на 0,6 года. В то же время у участников из контрольной группы, которые не меняли образ жизни, этот показатель, напротив, немного увеличился. Таким образом, совокупная разница в биологическом возрасте мозга между активными и неактивными людьми составила почти один год всего за 12 месяцев наблюдений.
Авторы исследования подчеркивают, что даже такие, казалось бы, скромные изменения имеют большое долгосрочное значение. Ранее проведенные научные работы уже связывали каждый дополнительный «год» старения мозга с повышенным риском снижения когнитивных функций (памяти, внимания, скорости мышления) и ухудшения здоровья в пожилом возрасте.
Таким образом, поддержание физической активности в среднем возрасте может стать эффективной инвестицией в сохранение ясности ума на долгие годы.
Ранее сообщалось, как приучить ребенка к физической активности без принуждения.
