Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Кофе доводит до обезвоживания? Как избежать нежелательного эффекта

Эксперт Лобадин: умеренное употребление кофе не приводит к потере жидкости

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:27

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:27

Умеренное употребление кофе при нормальном питании не должно вызывать опасений из-за обезвоживания, хотя напиток способен усиливать выведение жидкости из организма. Об этом «Газете.ру» рассказал стайер и бариста-тренер Даниил Лобадин.

По словам эксперта, особенно внимательно следить за водным балансом стоит в жаркую погоду. При высокой температуре организм теряет не только воду, но и микроэлементы.

Лобадин отметил, что чрезмерное употребление кофе может усиливать выведение жидкости и способствовать потере микроэлементов. При этом при полноценном питании, как подчеркнул специалист, такой эффект не должен становиться причиной для беспокойства. Он также не рекомендует сочетать кофе с БАДами.

Эксперт рассказал и о способах поддержания водного баланса. По его словам, некоторые спортсмены в жаркую погоду используют креатин, способствующий задержке воды в тканях. Еще одним вариантом Лобадин назвал умеренное увеличение количества соли в рационе: содержащийся в ней натрий помогает удерживать жидкость.

При этом, как подчеркнул специалист, наиболее простой способ поддерживать водный баланс — регулярно пить воду, не дожидаясь появления сильной жажды. Лобадин отметил, что жажда является запоздалым сигналом и возникает уже при заметной потере жидкости организмом.