На хурме не похудеешь? Сколько на самом деле в ней калорий и как есть фрукты и не толстеть — ответил фитнес-тренер

Многие, кто следит за весом, с опаской смотрят на яркую хурму, считая ее слишком калорийной и сладкой. Этот фрукт часто незаслуженно попадает в черный список диет. Однако эксперты утверждают, что при грамотном подходе хурма может быть не врагом, а союзником в борьбе за здоровье и стройность. Об этом рассказывает REGIONS актер, тренер и автор проекта «Худеем вместе с Сухиным» из Люберец Андрей Сухин.

Миф о калорийности: где правда

Фокус в том, что калории из фрукта — это не «пустые» калории. Вместе с ними организм получает мощный заряд витаминов, клетчатки и микроэлементов, которых так не хватает зимой.

Польза, которую не стоит игнорировать

Хурма — это не просто сладость. Это источник бета-каротина, витамина С, калия и магния. Но ее главное богатство для худеющих — растворимая клетчатка (пектин). Она надолго дает чувство сытости, замедляет усвоение сахаров и помогает работе кишечника.

Таким образом, один плод может стать полноценным и полезным перекусом, который убережет от срыва на вредные сладости.

Как есть хурму с умом: 4 простых правила

Чтобы фрукт принес только пользу, важно соблюдать несколько принципов. Во-первых, выбирайте правильные сорта. «Королек» или «шарон» (гибрид с яблоком) обычно менее вязкие и имеют более сбалансированную сладость.

Во-вторых, следите за количеством.

В-третьих, сочетайте хурму правильно. Идеально есть ее отдельно от других приемов пищи, как самостоятельный перекус. Можно добавить кусочки в творог или натуральный йогурт.

А вот от сочетания с выпечкой или кашами худеющим лучше отказаться — это создаст избыточную углеводную нагрузку.

Что делать, если хочется хурмы

Андрей Сухин предупреждает, сахар из хурмы убрать совсем не получится. Однако есть лайфхак, как снизить его количество.

Включать ли хурму в свой рацион — личный выбор каждого. Но важно принимать решения, основываясь на фактах, а не на мифах.

Читайте также:

Чемпион по витамину С: этот зимний фрукт врачи называют щитом для иммунитета

Когда лучше устраивать разгрузочные дни: совет диетолога

Диетологи спорят: почему новая пирамида питания вызывает опасения