Во время магнитных бурь стоит скорректировать рацион, чтобы снизить нагрузку на организм. Об этом рассказала врач-диетолог Нурия Дианова в беседе с «Москвой 24».
Она порекомендовала отказаться от алкоголя и уменьшить потребление кофе, черного и зеленого чая, так как они стимулируют нервную систему и могут провоцировать тахикардию. Вместо них лучше пить травяные чаи — например, из ромашки или листьев черной смородины.
Также стоит избегать тяжелой пищи: жареного, жирного и слишком соленого. Такие блюда задерживают жидкость и создают дополнительную нагрузку на организм.
Вместо них Дианова советует обратить внимание на растительную пищу и полезные углеводы. Хорошим выбором станут сухофрукты — курага и черный изюм, богатые микроэлементами.
Помимо этого, в рацион можно включить темные ягоды — чернику, ежевику, вишню или черный крыжовник. Они содержат антиоксиданты, которые помогают защитить сердечно-сосудистую систему и оказывают мягкое успокаивающее действие.
Ранее эксперт раскрыл точный способ, как определить содержание нитратов в овощах.
