Заведующий отделением пульмонологии ГБУЗ Московской области «Королевская
больница» Татьяна Кунафина объяснила, что так называемую «простуду» вызывают
вирусы и бактерии, для которых в морозную погоду возникает подходящая среда.
Протираем клавиатуру
По словам Кунафиной, сейчас, действительно, чаще обращаются
пациенты с аденовирусом и COVID-19.
Больше стало и случаев пневмонии, вызванной пневмококком и микоплазмой.
«Из-за мороза иммунитет человека ослабляется. К тому же, зимой
люди проводят намного больше времени в закрытых помещениях. Поэтому лучше избегать
людных мест, держаться подальше от людей с признаками простуды и соблюдать
правила гигиены», — сказала собеседница интернет-издания Regions.
Такие правила всем известны: надо мыть руки после возвращения
домой, перед едой или приготовлением пищи. А кроме того – перед тем, как
коснуться слизистых оболочек глаз или носа.
«Не помешает носить с собой антисептик в виде
спрея. Вирусы могут довольно долго сохраняться на поверхностях, поэтому нужно
регулярно протирать дезинфицирующими салфетками предметы, к которым приходится
часто прикасаться: дверные ручки, выключатели, клавиатуру, гаджеты. А регулярное
проветривание поможет уменьшить количество вирусных частиц в воздухе», —
заметила Кунафина.
Не время для диет
Но самая надежная защита – это вакцинация, добавила врач.
Правда, ставить прививки нужно заранее, на выработку иммунитета нужно в среднем
две недели.
«Большое значение имеет и питание. Скудный рацион
повышает риск заболеваний. Каждый день нужно есть овощи и фрукты, а потребление
сладкого ограничить. Но садиться на строгую диету не стоит, морозы — не время
для этого. Надо восполнить недостаток витамина D: он содержится в грибах,
говяжьей печени, яичных желтках, жирной рыбе», — подчеркнула доктор.
Полезно будет отказаться от алкоголя и курения, это снижает
иммунитет. А вот здоровый сон, наоборот, может помочь.
«Люди, которые спят по восемь часов в день, гораздо менее
подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спят по семь часов и меньше. Ученые
объясняют это выработкой во время сна цитокинов — специальных белков, которые
играют большую роль в регуляции работы иммунной системы», — резюмировала
Татьяна Кунафина.
Ранее мы писали,
из-за чего России может грозить эпидемия коклюша.
