Заведующий отделением пульмонологии ГБУЗ Московской области «Королевская больница» Татьяна Кунафина объяснила, что так называемую «простуду» вызывают вирусы и бактерии, для которых в морозную погоду возникает подходящая среда.
По словам Кунафиной, сейчас, действительно, чаще обращаются пациенты с аденовирусом и COVID-19. Больше стало и случаев пневмонии, вызванной пневмококком и микоплазмой.
«Из-за мороза иммунитет человека ослабляется. К тому же, зимой люди проводят намного больше времени в закрытых помещениях. Поэтому лучше избегать людных мест, держаться подальше от людей с признаками простуды и соблюдать правила гигиены», — сказала собеседница интернет-издания Regions.
Такие правила всем известны: надо мыть руки после возвращения домой, перед едой или приготовлением пищи. А кроме того – перед тем, как коснуться слизистых оболочек глаз или носа.
«Не помешает носить с собой антисептик в виде спрея. Вирусы могут довольно долго сохраняться на поверхностях, поэтому нужно регулярно протирать дезинфицирующими салфетками предметы, к которым приходится часто прикасаться: дверные ручки, выключатели, клавиатуру, гаджеты. А регулярное проветривание поможет уменьшить количество вирусных частиц в воздухе», — заметила Кунафина.
Но самая надежная защита – это вакцинация, добавила врач. Правда, ставить прививки нужно заранее, на выработку иммунитета нужно в среднем две недели.
«Большое значение имеет и питание. Скудный рацион повышает риск заболеваний. Каждый день нужно есть овощи и фрукты, а потребление сладкого ограничить. Но садиться на строгую диету не стоит, морозы — не время для этого. Надо восполнить недостаток витамина D: он содержится в грибах, говяжьей печени, яичных желтках, жирной рыбе», — подчеркнула доктор.
Полезно будет отказаться от алкоголя и курения, это снижает иммунитет. А вот здоровый сон, наоборот, может помочь.
«Люди, которые спят по восемь часов в день, гораздо менее подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спят по семь часов и меньше. Ученые объясняют это выработкой во время сна цитокинов — специальных белков, которые играют большую роль в регуляции работы иммунной системы», — резюмировала Татьяна Кунафина.
Ранее мы писали, из-за чего России может грозить эпидемия коклюша.
