Назван неожиданный способ снизить давление без лекарств

Кардиолог Соломон У. Бьенсток назвал способ нормализовать артериальное давление без приема таблеток. Врач заявил изданию Health, что это активная ходьба, сообщает «Лента.ру».

Медик уточнил, что при дефиците двигательной активности пользу принесет любая пешая прогулка. Наибольшая эффективность наблюдается при 20–40 мин энергичной ходьбы в темпе 5 км/час.

Специалист сослался на научную работу, участники которой тратили на пешие нагрузки 150 мин еженедельно. Добровольцев разделили на две команды: первые гуляли четыре дня в неделю, вторые — два. Выяснилось, что более значимое понижение давления зафиксировано у первой группы.

Бьенсток предупредил, что мгновенных результатов ожидать не следует. По его словам, для формирования устойчивого эффекта необходимо заниматься ходьбой около трех месяцев.