Что сильнее всего вредит сосудам и вызывает сердечно-сосудистые заболевания, рассказал академик РАН, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Сергей Бойцов в беседе с KP.RU.
Отмечается, что гипертонией страдают 40% населения России. Заболеваемость заметно увеличивается с 50 лет, а к 80 годам гипертония поражает 80-90% людей.
Врач объяснил, что полностью предотвратить гипертонию с возрастом пока невозможно из-за возрастных изменений в сердце, почках и сосудах, которые регулируют артериальное давление. С возрастом ткани сердца становятся жестче, почки работают хуже, и сосуды теряют эластичность. Однако образ жизни влияет на скорость развития гипертонии, и при грамотном лечении ее можно контролировать.
Для профилактики гипертонии, помимо правильного питания, отказа от курения и поддержания нормального веса, важна физическая активность, которая способствует «раскрытию» капилляров — мельчайших сосудов, через которые клетки получают питание. При малоподвижном образе жизни капилляры плохо работают, ухудшая кровообращение. Регулярные физические нагрузки, особенно ходьба быстрым шагом (не менее 30-40 минут в день), помогают улучшить кровообращение и снизить артериальное давление.
Бойцов добавил, что висцеральный жир (окружающий внутренние органы) гораздо опаснее подкожного. Точно определить его количество можно с помощью МРТ, но более доступный метод — измерение окружности талии. Для мужчин норма — не более 94 см, для женщин — не более 80 см. Превышение этих значений свидетельствует об избытке висцерального жира. Бороться с ним следует путем уменьшения калорийности питания и увеличения физической активности.
Академик рекомендовал для здоровья сердца: отказаться от табака, не переедать, ограничить соль, больше двигаться (особенно ходьба) и помнить о важности здоровья для себя и близких. Соблюдение этих правил, а также профилактика и лечение заболеваний сердца могут продлить жизнь на 10 и более лет.
Ранее врач Анастасия Мальцева рассказала, что ранний прием жаропонижающих может навредить.
