Мыслительные способности и память с возрастом могут ухудшаться, однако этот процесс можно замедлить с помощью регулярных простых игр. Об этом сообщила «Газете.ру» эксперт Алена Петряшева.
Специалист пояснила, что когнитивные способности, которые включают память, внимание, мышление и эмоциональную регуляцию, развиваются при постоянной нагрузке. Однако в пожилом возрасте рутинные действия вытесняют новые задачи, что снижает активность мозга. По словам эксперта, игра — одна из самых эффективных форм тренировки. Она вовлекает человека в активную деятельность, стимулирует выработку дофамина и помогает снизить стресс. Игры также поддерживают нейропластичность, то есть способность мозга формировать новые нейронные связи, что способствует оттачиванию навыков.
Изучение влияния головоломок на мозг людей старше 50 лет показало, что те, кто регулярно решал такие задачи, справлялись с когнитивными тестами лучше других. Классические кроссворды, судоку, скрэббл и пазлы действительно работают, активируя префронтальную и премоторную кору. Также мобильные игры могут быть не просто развлечением. Игры жанра «три в ряд» развивают скорость визуального поиска, а также рабочую память. Положительные эмоции от быстрых побед стимулируют выработку гормонов удовольствия, что, по мнению эксперта, снижает риски развития деменции. Кроме того, приложения-тренажеры разрабатываются совместно с нейропсихологами для тренировки конкретных навыков. Такие обучающие игры способны улучшить память и скорость обработки информации. Занятия, как шахматы, нарды, настольные «бродилки», усиливают работу префронтальной коры головного мозга и помогают развивать навыки планирования.
Эксперт добавила, что они также способствуют развитию гибкости и навыков ведения дискуссий, что полезно для борьбы с возрастными изменениями. Изучение нового языка также способствует повышению когнитивного резерва. С помощью приложений вроде этот процесс превращается в увлекательное и азартное занятие благодаря игровым механикам: отслеживанию прогресса, рейтингам и наградам.
Ранее был определен механизм, который улучшает структурирование памяти.
