Основатель ИИ-сервиса ментального здоровья Магомед-Амин Идилов рассказал о скрытых признаках эмоционального истощения, которые часто остаются незамеченными. Эксперт подчеркнул, что эти симптомы могут проявляться даже тогда, когда человек сам не осознает своего состояния, пишет «Газета.ru».
Первый признак — постоянная усталость, которая не проходит после выходных или полноценного сна. Это не обычная физическая утомляемость, а ощущение, что даже простые задачи требуют колоссальных усилий. Человек буквально «тащит себя за волосы», чтобы справиться с повседневной рутиной.
Второй маркер — беспричинная раздражительность. Частые вспышки гнева, нетерпимость к мелочам и постоянное внутреннее напряжение могут указывать на истощение психоэмоциональных ресурсов. Эксперт отмечает, что если раньше человек спокойно относился к рабочим и бытовым ситуациям, а теперь любая мелочь вызывает раздражение — это серьезный сигнал.
Третий симптом — ухудшение памяти и концентрации внимания. Человеку становится сложно удерживать внимание, он чаще допускает ошибки в привычных задачах, забывает важные детали. По словам Идилова, это не просто следствие усталости, а явный признак того, что организм и психика испытывают дефицит ресурсов.
Четвертый признак, наиболее тонкий — чувство эмоциональной пустоты. Это не печаль и не стресс, а именно ощущение внутренней опустошенности, когда отсутствуют яркие эмоции, радость и мотивация. Эксперт подчеркивает особую опасность этого состояния: многие привыкают к нему и принимают за новую «норму», не обращаясь за помощью вовремя.
Магомед-Амин Идилов рекомендует при появлении этих признаков снижать нагрузки, корректировать режим дня. При необходимости стоит обратиться к специалистам или воспользоваться онлайн-инструментами ментальной диагностики, если нет сил и времени на полноценный визит к психологу.
«Эмоциональное истощение — это не слабость, а естественная реакция организма на перегрузку. Чем раньше вы заметите эти признаки, тем проще будет восстановить силы», — подытожил эксперт.
Ранее REGIONS писал, что дачникам Подмосковья рассказали, как безопасно сжечь мусор и избежать штрафов.
