Эндокринолог Европейского Медицинского Центра Елена Островская посоветовала отказаться от кофе и сладостей на завтрак, сообщило издание Science XXI.
По словам специалиста, кофеин провоцирует прилив энергии из-за стимулирования выработки гормона стресса — кортизола. После кратковременной бодрости любители кофе часто сталкиваются с упадком сил.
Кроме того, вялость в течение дня могут ощущать любители съесть с утра что-нибудь сладкое. Резкий скачок сахара также приводит к вялости и скорому желанию снова перекусить.
Врач рекомендовала начинать день с белка и полезных жиров. Для завтрака подойдут яйца, авокадо, морская рыба, орехи или хотя бы растительное масло в салате. В качестве углеводов вместо сладостей можно добавить крупу или цельнозерновой хлеб.
Ранее ученые рассказали, как правильная еда поможет предотвратить рак.
