Не давайте инфаркту шансов: как уберечь сердце летом — советы эксперта

Летняя жара увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому в этот период особенно важно соблюдать меры профилактики. Несколько рекомендаци, которые помогут снизить риск инфаркта и инсульта, «Ленте.ру» дала диетолог и нутрициолог Ольга Кондратенко.

По словам специалиста, в первую очередь необходимо поддерживать достаточный уровень гидратации. Она рекомендует ориентироваться на потребление около 40 мл воды на каждый килограмм массы тела, если отсутствуют медицинские противопоказания.

Не менее важным фактором эксперт назвала сбалансированное питание. По словам Ольги Кондратенко, летом рацион должен содержать достаточное количество белка и фруктов, тогда как продукты с высоким содержанием трансжиров и избытком быстрых углеводов лучше ограничить.

Кроме того, диетолог советует отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей, которая помогает организму легче переносить высокую температуру воздуха.

Еще одна рекомендация касается режима дня. Специалист призывает избегать перегрева и интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы, когда риск перегрузки сердечно-сосудистой системы наиболее высок.

Также Ольга Кондратенко рекомендует регулярно контролировать артериальное давление, соблюдать назначения врача при наличии хронических заболеваний и своевременно обращаться к кардиологу при появлении симптомов, связанных с работой сердца и сосудов. По ее словам, соблюдение этих простых правил помогает снизить риск серьезных сердечно-сосудистых осложнений в жаркую погоду.