Не можете уснуть? Врач раскрыла способ наладить сон с помощью доступного фрукта

Канадский диетолог Дженнифер Паллиан заявила, что употребление киви в вечернее время способствует более быстрому засыпанию и увеличению общей продолжительности сна. Как передает «Газета.ру» со ссылкой на материал издания Eating Well, данный эффект обусловлен присутствием в составе фрукта витамина C, антиоксидантов, серотонина и мелатонина.

По словам врача, мелатонин регулирует циркадные ритмы и готовит организм к ночному отдыху. Естественный синтез этого гормона усиливается в темное время суток, однако использование гаджетов и яркое искусственное освещение способны нарушить этот процесс.

Для поддержания нормальной выработки вещества специалист советует отказаться от спиртного, обильных приемов пищи и интенсивных тренировок перед сном. В качестве дополнительной меры диетолог рекомендует употреблять примерно два киви за 60 минут до отдыха.

При этом эксперт подчеркивает, что научные данные не гарантируют полного решения проблем с бессонницей, поскольку влияние продукта на разных людей может существенно отличаться.