Активная уборка снега может стать полноценной кардио и силовой тренировкой на свежем воздухе. Об этом «Ленте.ру» заявил врач, отметив, что физическая активность в морозный период особенно важна.
Однако специалист подчеркнул необходимость соблюдать меры безопасности, особенно людям с хроническими заболеваниями.
«Крайне важны меры предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом. Перед началом необходима короткая разминка», — посоветовал врач Владимир Шишкин.
Он посоветовал работать в спокойном темпе, делая перерывы каждые 15-20 минут. Кроме того, Шишкин уточнил, что стоит держать спину прямой, сгибать ноги, а не поясницу и не поворачивать корпус с напруженным снегом.
Специалист отметил, что такая активность приносит комплексную пользу: укрепляет сердце и сосуды, повышает тонус мышц и общую выносливость, а также помогает сжигать до 400–600 калорий в час. Кроме того, физический труд на морозном воздухе обладает мощным антистрессовым эффектом.
Как защитить сердце от болезней — читайте в материале REGIONS.
