:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzIyL2dhMGE4NjExLmpwZw.webp)
Не только конфеты: где прячется сахар, который вы едите каждый день
Диетолог Писарева: в низкокалорийных йогуртах может присутствовать сахарМногие люди, стремясь сократить потребление сахара, исключают из своего рациона сладкие напитки, жирную пищу и выпечку. Однако, по словам диетолога Ирины Писаревой, они могут продолжать употреблять значительное количество сахара, даже не подозревая об этом, поскольку он содержится во многих повседневных продуктах. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Ирина Писарева отметила, что даже в низкокалорийных йогуртах и творожках может присутствовать сахар или его заменители, поэтому диетолог советует внимательно изучать этикетки и отдавать предпочтение натуральному греческому йогурту, самостоятельно добавляя в него фрукты или ягоды.
Практически все промышленные соусы, такие как кетчуп, майонез, терияки, содержат сахар для усиления вкусовых качеств.
Мюсли, гранола и каши быстрого приготовления, по словам Писаревой, часто содержат столько сахара, что могут превышать суточную норму потребления на 20%, и это скорее маркетинговый ход, чем польза для здоровья. Протеиновые батончики и печенье часто содержат синтетические подсластители, которые, несмотря на отсутствие калорий, могут негативно сказаться на фигуре при частом употреблении.
Даже 100% натуральные соки и нектары могут содержать добавленный сахар, который используется для сохранения вкуса и консистенции, не говоря уже о холодном чае и газировке, которые являются очевидными источниками сахара.
Консервированные продукты, например, фасоль и кукуруза, также могут быть подслащены; важно смотреть на этикетку и проверять состав, так как сахар может быть указан под другими названиями, такими как «глюкозный сироп», «глюкоза», «мальтоза» или «сахароза».
Аналогичная ситуация с мясными полуфабрикатами: сосиски, сардельки, колбасы и паштеты тоже могут содержать сахар, который зачастую в небольших количествах указывается в конце списка ингредиентов и может быть обозначен как «глюкозный сироп» или «сахароза».
Диетолог подчеркивает важность внимательного чтения этикеток, чтобы понимать, какие именно ингредиенты входят в состав потребляемых продуктов, и избегать скрытых источников сахара для поддержания здорового образа жизни.
Читайте также:
Группа особого риска: как связаны онкозаболевания с сигаретами и вейпами?
Эра милосердия: как в Подмосковье помогают онкологическим пациентам
Нарушение иммунитета: к чему еще может привести полный отказ от молока
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)