Не только про долголетие: как активность меняет жизнь женщин
Daily Mail: активность 150 минут в неделю снижает риск смерти вдвоеРегулярная физическая активность способна существенно снизить риск преждевременной смерти у женщин среднего возраста. К такому выводу пришли ученые из университета Сиднея, результаты исследования приводит Daily Mail. На публикацию обратило внимание интернет-издание «Подмосковье сегодня».
В ходе наблюдения, которое продолжалось 15 лет, специалисты изучили данные более 11 тыс. женщин в возрасте от 45 до 64 лет. Согласно полученной информации, среди участниц, регулярно выполнявших рекомендации по физической нагрузке, уровень смертности составил 5,3%, тогда как среди малоподвижных женщин — 10,4%.
Как отметил доктор Бинь Нгуен, поддержание активности в среднем возрасте играет ключевую роль для здоровья в долгосрочной перспективе. Речь идет о регулярных нагрузках не менее 150 минут в неделю — это может быть, например, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Эксперты подчеркивают, что даже умеренная активность дает ощутимый эффект.
При этом специалисты обращают внимание на особенности периода менопаузы, когда гормональные изменения могут снижать уровень энергии и мешать регулярным тренировкам. Тем не менее, как отмечается, даже кратковременные нагрузки — например, подъем по лестнице или перенос тяжестей — помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.