Не жизнь, а головная боль: как быстро справиться с мигренью — совет врача

Если приступ мигрени застал врасплох, облегчить состояние можно с помощью простых и доступных методов, не прибегая к лекарствам. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала физиотерапевт Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.

Одним из наиболее эффективных способов, как отмечает Малиновская, является самомассаж. Прорабатывать стоит область шеи, плечевого пояса и височные зоны головы. Такое воздействие, по ее словам, способствует снятию мышечного напряжения, которое нередко сопутствует приступу и усиливает болевые ощущения. Выполнить массаж можно самостоятельно, без помощи посторонних.

Большое значение, подчеркивает физиотерапевт, имеет и окружающая обстановка. Яркий свет, громкие звуки и резкие запахи способны многократно усиливать интенсивность головной боли, поэтому во время приступа их следует избегать. Оптимальный вариант, как советует эксперт, — уйти в темную, тихую комнату, где ничто не будет раздражать обостренные органы чувств.

Дополнительным средством облегчения состояния может стать холодный компресс, приложенный ко лбу или к шее. Низкая температура, поясняет Малиновская, сужает кровеносные сосуды и снижает болевую импульсацию. Также положительный эффект способен дать непродолжительный сон — достаточно получаса, чтобы состояние улучшилось.

Особое внимание специалист уделила профилактике. Людям, которые страдают от повторяющихся приступов мигрени, она рекомендует вести так называемый «дневник головной боли». В нем следует фиксировать, что предшествовало приступу: какие продукты употреблялись, была ли физическая или эмоциональная нагрузка, менялась ли погода. Такой подход, по мнению физиотерапевта, помогает выявить индивидуальные факторы-провокаторы и в дальнейшем по возможности их избегать.