:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21ldGVvemF2aXNpbXllLW1hZ25pdG55ZS1idXJpLXBvZ29kYS1zaXRlLXdpZGVfU0I3Yk1JNi5qcGc.webp)
Не жизнь, а головная боль: как быстро справиться с мигренью — совет врача
Врач Малиновская: справиться с мигренью поможет самомассаж шеи и плечЕсли приступ мигрени застал врасплох, облегчить состояние можно с помощью простых и доступных методов, не прибегая к лекарствам. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала физиотерапевт Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
Одним из наиболее эффективных способов, как отмечает Малиновская, является самомассаж. Прорабатывать стоит область шеи, плечевого пояса и височные зоны головы. Такое воздействие, по ее словам, способствует снятию мышечного напряжения, которое нередко сопутствует приступу и усиливает болевые ощущения. Выполнить массаж можно самостоятельно, без помощи посторонних.
Большое значение, подчеркивает физиотерапевт, имеет и окружающая обстановка. Яркий свет, громкие звуки и резкие запахи способны многократно усиливать интенсивность головной боли, поэтому во время приступа их следует избегать. Оптимальный вариант, как советует эксперт, — уйти в темную, тихую комнату, где ничто не будет раздражать обостренные органы чувств.
Дополнительным средством облегчения состояния может стать холодный компресс, приложенный ко лбу или к шее. Низкая температура, поясняет Малиновская, сужает кровеносные сосуды и снижает болевую импульсацию. Также положительный эффект способен дать непродолжительный сон — достаточно получаса, чтобы состояние улучшилось.
Особое внимание специалист уделила профилактике. Людям, которые страдают от повторяющихся приступов мигрени, она рекомендует вести так называемый «дневник головной боли». В нем следует фиксировать, что предшествовало приступу: какие продукты употреблялись, была ли физическая или эмоциональная нагрузка, менялась ли погода. Такой подход, по мнению физиотерапевта, помогает выявить индивидуальные факторы-провокаторы и в дальнейшем по возможности их избегать.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:focal(0.48:0.68):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzM0YjI2MGNiMjZhNzExZjE4ZWQyYTZkNDYzZmZkYjY2LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)