Нервов никаких не хватит: к чему приводит постоянное чтение новостей

Привычка постоянно следить за тревожными сводками и читать новости о трагических событиях может серьезно отразиться на психическом здоровье. Об этом в беседе с NEWS.ru предупредила психолог Надежда Шегрен. По словам специалиста, у тех, кто регулярно «проглатывает» пугающую информацию из экранов гаджетов, могут развиться симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Шегрен пояснила, что длительное погружение в поток тревожных сообщений незаметно меняет эмоциональный фон человека. Психика пытается выстроить защиту от переизбытка негатива, но расплата за такую «броню» оказывается высокой. Причем симптомы стресса возникают не только у очевидцев или участников трагических происшествий, но и у тех, кто видит только видео и текст. Бессонница, нарастающая тревожность, навязчивые образы (когда картинка из новости крутится в голове против воли), повышенная раздражительность — это, по словам психолога, естественная реакция на чужую боль, которую человек пропускает через себя, сопереживая незнакомым людям.

Психолог предупредила, что наша нервная система не может работать на пределе постоянно. Для того чтобы сохранить внутренние ресурсы, психика человека запускает защитные механизмы. К ним относятся эмоциональное онемение (когда человек перестает остро чувствовать), цинизм и безразличие к происходящему вокруг, а также намеренное снижение значимости действительно серьезных событий. Со временем, как отметила Шегрен, человек, перегруженный новостями, перестает искренне радоваться, способность к глубокому сопереживанию притупляется, а привычные радости жизни теряют яркость и смысл.

Чтобы не допустить такого состояния, психолог дала практические рекомендации. Она советует ограничить контакт с тревожными новостными лентами двумя короткими сессиями в день (например, утром и вечером). Важно выбирать для чтения только проверенные и достоверные источники информации, не смакуя сомнительные слухи. В паузах между просмотром сводок необходимо переключать внимание на физическую активность, общение с природой, живое общение с семьей и друзьями. Если же плохой сон, потеря аппетита и подавленное настроение сохраняются дольше двух недель, Шегрен настоятельно рекомендует не затягивать с визитом к психологу или психотерапевту.