Снизить вероятность развития деменции помогает регулярный контроль показателей здоровья, прежде всего артериального давления. По словам врача-невролога Натальи Жаровой, повышенное давление повреждает мелкие сосуды головного мозга, из-за чего ухудшается кровоснабжение зон, отвечающих за память и мышление. Также важно следить за уровнем холестерина, сахара и других показателей крови, поскольку сосудистые нарушения напрямую влияют на когнитивные функции, сообщает портал «Известия».
Не менее значимую роль в профилактике деменции играет образ жизни. Специалист подчеркнула важность полноценного сна: именно в ночные часы мозг очищается от продуктов обмена веществ, накопленных за день. Кроме того, питание должно быть сбалансированным и включать овощи, фрукты, источники белка, полезные жиры и углеводы, обеспечивая мозг необходимыми ресурсами для работы.
Врач также рекомендовала умеренную физическую активность и регулярную умственную нагрузку. Аэробные упражнения поддерживают сердечно-сосудистую систему и улучшают настроение, а тренировка памяти и решение интеллектуальных задач формируют так называемый когнитивный резерв. Чем активнее человек использует мышление в повседневной жизни, тем выше шансы отсрочить возрастные изменения и сохранить ясность ума.
Ранее сообщалось, как отказаться от привычки переедать.
