Невролог поделился рекомендациями о том, как подготовиться к бодрому утру
Невролог Мартынов посоветовал проветривать комнату перед сномВрач-невролог Владимир Мартынов поделился простыми рекомендациями, которые помогут чувствовать себя бодрым по утрам. Он рассказал РИА Новости, что проветривание комнаты перед сном значительно улучшает качество сна и способствует утренней активности.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак — ключевые факторы для бодрости», — сказал Мартынов.
Также специалист советует обеспечить поступление утреннего света в спальню, так как это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.
Ранее сообщалось, что женщина с циррозом печени родила здорового ребенка в Подмосковье.