Невролог Винтер назвал просмотр гаджетов перед сном полезным ритуалом

Использование гаджетов перед сном не обязательно ухудшает качество ночного отдыха. Такая привычка может даже помочь организму настроиться на сон, если человек не испытывает зависимости от нее. Об этом рассказал невролог Кристофер Винтер, пишет «Лента.ру».

По словам специалиста, просмотр социальных сетей, телевизора или игры на телефоне могут стать частью вечернего ритуала. Главное, чтобы такое времяпрепровождение не затягивалось и не вызывало привыкания.

Винтер отметил, что однозначно утверждать о вреде просмотра телевизора или использования телефона перед сном нельзя. При этом сформированный ритуал способен сигнализировать мозгу о приближении времени отдыха.

Вместо полного отказа от гаджетов врач посоветовал установить четкие временные рамки. По его мнению, у вечернего занятия должны быть определенные начало и конец, а завершать его следует примерно в привычное время отхода ко сну.