Ночной жор: почему тянет к еде и как это исправить

Непреодолимое желание есть по ночам можно снизить, изменив рацион и перейдя на цельные и необработанные продукты. Об этом Yahoo рассказала диетолог Меган Гарсия-Уэбб, передает aif.ru.

По словам эксперта, ночной аппетит может быть связан с настоящим голодом или с попыткой отвлечься от стресса с помощью еды. Специалист отметила, что продукты с высокой степенью обработки обманывают организм и заставляют его поглощать больше пищи. Они мешают естественному контролю голода и насыщения. Поэтому Гарсия-Уэбб рекомендовала выбирать цельные продукты, чтобы сигналы тела были более точными.

Минимизировать ночной голод помогает четырехразовое питание, включающее завтрак, обед, ужин и полдник, продолжила диетолог. Каждый прием пищи должен длиться не менее 15 минут, а дневные перерывы между едой не должны превышать пяти часов. Диетолог посоветовала есть без отвлечений, осознавать физический голод и удовлетворять его в течение всего приема пищи.