Ногти в полосочку: когда ребристость — это норма, а когда — серьезный сигнал от организма

Состояние ногтей часто списывают на некачественный лак, работу по дому или возраст. Но внезапно появившиеся полосы, бугорки и борозды — это чаще всего не косметическая проблема, а видимое послание от организма. Ногтевая пластина, как точный сенсор, отражает внутренние процессы: дефицит питательных веществ, перенесенный стресс или сбой в работе систем. Об этом рассказала REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

«Ногти — это зеркало обмена веществ. Их ребристость, особенно появившаяся внезапно, — это сигнал о том, что ресурсов для правильного деления клеток не хватает», — сказала Эвелина Махмудова.

Чтобы правильно отреагировать, важно различать два принципиально разных типа изменений: вертикальные полосы и горизонтальные борозды.

Вертикальные полосы: чаще возраст, но не всегда

Продольные гребни, идущие от кутикулы к свободному краю, с возрастом действительно становятся более выраженными. Это можно сравнить с естественным снижением упругости кожи.

«Вертикальная ребристость часто связана с замедлением регенерации и ухудшением микроциркуляции крови в области ногтевого матрикса, то есть его „корня“. Но иногда это маскирует скрытый дефицит», — пояснила терапевт.

Основные причины:

• Хроническое обезвоживание. Недостаток чистой воды делает кератин ногтя сухим и ломким, что проявляется бороздами.
• Нехватка витаминов группы В (особенно В12 и биотина) и железа. Эти элементы критически важны для формирования гладкой и прочной пластины.
• Нарушение периферического кровообращения, часто связанное с другими системными заболеваниями.

Горизонтальные борозды (линии Бо): серьезный сигнал тревоги

Этот тип деформации гораздо более красноречив. Глубокие поперечные линии говорят о том, что в определенный момент рост ногтя был резко приостановлен из-за сильного стресса для всего организма.

«Горизонтальные борозды — это история в разрезе. Они показывают, что несколько месяцев назад организм столкнулся с проблемой, которая истощила его ресурсы», — отметила Эвелина Махмудова.

Ключевые причины их появления:

• Тяжелая инфекция или высокая температура. Грипп, пневмония, COVID-19 могут оставить такой след, который проявится через два-три месяца.
• Сильный эмоциональный шок или затяжной стресс.
• Резкое нарушение питания. Например, после строгой диеты или операции.
• Серьезные проблемы с пищеварением, мешающие усвоению белка — главного строительного материала для ногтя.
• Дисфункция щитовидной железы или другие эндокринные нарушения.

С какими дефицитами может быть связана ребристость?

Помимо витаминов группы В, на структуру ногтей напрямую влияют:

1. Железо (ферритин). Его нехватка часто приводит не только к продольным полосам, но и к вогнутости ногтя (койлонихии).
2. Цинк. Дефицит проявляется в белых пятнах, замедленном росте и выраженной неровности поверхности.
3. Кремний и селен. Отвечают за эластичность и связь кератиновых волокон. Их недостаток делает ногти слоящимися и бугристыми.

План действий: с чего начать восстановление

Если вы заметили стойкие изменения, не ограничивайтесь косметическим уходом. Действуйте системно.

1. Обратитесь к терапевту или дерматологу. Врач поможет исключить грибковую инфекцию (онихомикоз), которая тоже может деформировать ноготь.
2. Сдайте базовые анализы. Минимум, который прояснит картину: общий анализ крови с ретикулоцитами, ферритин, ТТГ (гормон щитовидной железы), витамин В12.
3. Пересмотрите питьевой режим. Убедитесь, что выпиваете достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса.
4. Проанализируйте питание. Достаточно ли в рационе качественного белка (мясо, рыба, птица, яйца, бобовые), зелени, орехов и семян?
5. Поддерживайте ногти снаружи. Регулярно втирайте в кутикулу и ногтевую пластину питательные масла (миндальное, жожоба, с витамином Е) для улучшения эластичности и местного кровообращения.

«Восстановление ногтевой пластины — процесс небыстрый, он занимает от трех до шести месяцев. Это время, за которое ноготь полностью обновляется. Если, несмотря на коррекцию питания и образа жизни, проблема не уходит, важно продолжать диагностический поиск вместе с врачом», — резюмировала Эвелина Махмудова.

Внимание к таким деталям, как ребристость ногтей, — это простой способ услышать первые, еще негромкие, сигналы организма о неполадках.

Читайте также в материале REGIONS, как язык может стать индикатором состояния здоровья и почему не стоит игнорировать его внешний вид. По словам гастроэнтеролога Вялова, творожистый налет на языке часто сигнализирует о молочнице — грибковой инфекции, которая требует своевременного лечения. Однако это не единственный сигнал, который может подавать организм: изменение цвета, текстуры или появление неприятного запаха могут указывать на проблемы с пищеварением, иммунной системой или даже хронические заболевания.