По словам эксперта, правильный распорядок дня помогает улучшить настроение и успевать гораздо больше.
«Делаем хотя бы зарядку, выхаживаем ежедневно 10 тысяч шагов — это базис. Еще следим за питанием, его регулярностью и сбалансированностью», — напомнила психолог.
Бердникова отметила, что, если человек видит у себя высокий уровень тревоги, то стоит попробовать заняться кардио.
«В это момент мозг перестает тревожиться и переключается в режим выживания. Поэтому происходит сброс накопленного напряжения», — поделилась эксперт.
По ее мнению, хорошим способом для повышения пульса будут пробежки, активные танцы. Дополнительно к этому всегда можно делать массаж.
«Сформулируйте для себя какую-то важную и приятную цель. Небольшими шажочками, но регулярно к ней продвигайтесь. Это может быть и несколько целей из разных областей и сфер нашей жизни. Когда мы понимаем, что и для чего мы делаем, есть представление о том что, будем делать дальше, это поддерживает нас в хорошем ментальном состоянии», — посоветовала Бердникова.
