:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzZlZTE5NjgxMzRhNzExZjFiNjQyMGUzMDZhNTFjM2Y3LTEuanBn.webp)
Новый суперфуд: врач из Подмосковья объяснила, как правильно есть печень для здоровья
Гастроэнтеролог Черепицына: куриная печень полезнее говяжьей при анемииКуриная печень — продукт недорогой, но по своей ценности для здоровья она превосходит многие деликатесы. В ней содержится рекордное количество железа, витаминов группы В, А и фолиевой кислоты. Однако у этого субпродукта есть свои нюансы: при неправильном приготовлении печень становится жесткой и горькой, а при некоторых заболеваниях ее употребление может навредить. О том, чем полезна куриная печень, кому она особенно нужна и как ее правильно выбирать и обрабатывать, рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
Почему куриная печень полезна и чем она отличается от говяжьей
Многие считают, что говяжья печень полезнее, но это не совсем так. Куриная печень содержит больше железа и витамина А, а по усвояемости превосходит говяжью. Она нежнее, мягче и быстрее готовится.
Кроме того, в куриной печени меньше калорий (около 140 ккал на 100 г), что делает ее диетическим продуктом. В ней также больше фолиевой кислоты, которая особенно важна для беременных женщин и для процесса кроветворения в целом.
Полезные свойства куриной печени
У куриной печени есть несколько ключевых преимуществ для здоровья, которые подтверждены исследованиями.
- Профилактика и лечение железодефицитной анемии. Высокое содержание гемового железа помогает быстро поднять уровень гемоглобина без приема лекарств.
- Укрепление иммунитета. Витамин А поддерживает защитные силы организма и помогает бороться с инфекциями.
- Поддержка нервной системы. Витамины группы В улучшают настроение, память и устойчивость к стрессу.
- Здоровье кожи и зрения. Витамин А необходим для обновления клеток кожи и остроты зрения в сумерках.
- Энергия и бодрость. Высокое содержание белка и витамина В12 помогает бороться с хронической усталостью.
Кому нельзя есть куриную печень
Несмотря на всю пользу, куриная печень подходит не всем. Есть категории людей, которым стоит ограничить или вовсе исключить этот продукт.
- Люди с повышенным холестерином. В печени много холестерина (около 350 мг на 100 г). При гиперхолестеринемии лучше ограничить употребление до 1 раза в неделю или отказаться вовсе.
- Пациенты с подагрой. В печени содержатся пурины, которые при распаде образуют мочевую кислоту и могут спровоцировать приступ.
- Люди с обострением панкреатита и холецистита. Жирная пища, а печень относится к таковой, противопоказана в острой стадии этих заболеваний.
- Дети до 3 лет. Печень — тяжелый для пищеварения продукт, вводить ее в рацион нужно постепенно и с осторожностью, начиная с половины чайной ложки паштета.
Как выбрать качественную куриную печень
Чтобы печень была полезной, важно правильно ее выбрать. Обратите внимание на несколько признаков.
- Цвет. У свежей куриной печени он темно-бордовый, однородный, без пятен и вкраплений. Слишком светлая печень может быть старой или неправильно хранившейся.
- Запах. Свежая печень пахнет сладковато, молочно. Резкий кислый запах или запах аммиака говорит о том, что продукт испорчен.
- Консистенция. Хорошая печень упругая, гладкая, без слизи. Если она разваливается или липнет к рукам — продукт несвежий.
- Поверхность. Она должна быть блестящей, без зеленых или желтых пятен. Желтизна — признак того, что птица болела или печень хранилась неправильно.
Как подготовить куриную печень к приготовлению
Перед готовкой печень нужно правильно обработать, чтобы она не горчила и была нежной. Вот основные шаги.
- Удалите прожилки и желчные протоки. Это маленькие зеленоватые вкрапления, которые дают горечь. Их нужно аккуратно вырезать ножом.
- Замочите печень в холодной воде или молоке на 30–60 мин. Это убирает горечь и делает текстуру более нежной и шелковистой.
- Обсушите печень бумажным полотенцем. Лишняя влага помешает образованию корочки при жарке.
Как часто и сколько можно есть куриную печень
Гастроэнтеролог рекомендует употреблять куриную печень не чаще 1–2 раз в неделю. Порция для взрослого человека — 150–200 г, примерно размером с ладонь. Для ребенка — 50–100 г в зависимости от возраста.
Читайте также:
Лайфхаки для приготовления ужина, которые берегут психику
Бортик пиццы — не просто хлеб: как идея пиццайоло из Подмосковья превратилась в тренд
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0zMDY3LTQtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yODM3LndlYnA.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02OTEzMW1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS00OTkzMzhtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02MjIzMDdtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NDEyOG1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VkYS1rb3Ntb25hdnRvdi1rbGluc2tpai1rcmFldmVkLW11emVqLW1ibW8tZGFuaWxhLWtpcmphbm92LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExX3dWcUNRMXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUyODMyNzY3NDQ4NTU1MTExMDYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzE3L2tvel8xNDAxLmpwZw.webp)