Осенний рацион: советы терапевта для поддержки организма

С наступлением холодов пищевые привычки могут потребовать корректировки, считает гастроэнтеролог и терапевт, эксперт бренда Repeat Анастасия Рожко. Советы по питанию, которые помогут поддержать здоровье, она дала россиянам в разговоре с «Лентой.ру», пишет «Абзац».

Прежде всего Рожко рекомендовала осенью придерживаться регулярного режима питания и не доводить себя до сильного голода. Привязывать приемы пищи к часам необязательно, но слишком большие промежутки между ними могут привести к сильному голоду и перееданию во время следующего приема пищи. В холодный сезон аппетит у некоторых людей может становиться выше, поэтому рацион стоит адаптировать к режиму дня и физической активности, не допуская длительных пауз между едой, объяснила врач.

Вторым способом поддержать здоровье осенью гастроэнтеролог назвала достаточное количество белка в рационе. Для этого необходимо есть нежирное красное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты или бобовые. Также она рекомендовала сделать частью полноценного меню не только свежие сезонные овощи и фрукты, но и замороженные.

В заключение Рожко напомнила, что важно соблюдать питьевой режим. По ее словам, в прохладную погоду жажда может ощущаться не так заметно, как летом, поэтому легко начать пить меньше. Однако потребность организма в жидкости сохраняется и зависит в том числе от активности и индивидуальных особенностей, подчеркнула врач.