Осторожно, первый снег: травматолог назвал ошибки, которые ведут к падениям

Первый снег кажется радостью: двор становится белее, воздух свежее, настроение почти праздничное. Но для врачей-травматологов это один из самых тревожных периодов в году. Под свежим снегом часто прячется тонкий лед, мокрая плитка становится скользкой, а ступеньки у подъезда иногда превращаются в ловушку. Особенно опасно в такие дни пожилым людям, у которых кости более хрупкие, а реакция уже не такая быстрая, как в молодости. Как ходить по улице в первый снег и гололед, что надеть и кому лучше вообще отложить выход из дома, рассказывает REGIONS врач — травматолог-ортопед из Подмосковья Николай Ким.

Первый снег опасен тем, что человек еще не успел перестроиться. Вчера он спокойно шел по сухому асфальту, а сегодня уже наступает на скользкую поверхность.

Мозг не сразу меняет привычный шаг, ноги идут по старой схеме, тело чуть подается вперед — и падение происходит за долю секунды.

Особенно часто травмы случаются рядом с домом. Человек расслабляется у подъезда, торопится перейти дорогу, спускается по ступенькам без перил. Именно такие «последние 10 м» часто заканчиваются переломом запястья, шейки бедра, ушибом спины или сотрясением.

Кому в эти дни особенно опасно

В группе риска находятся люди старше 60 лет, особенно женщины после менопаузы.

В этом возрасте чаще снижается плотность костей, развивается остеопороз. При таком состоянии даже падение с высоты собственного роста может привести к серьезному перелому.

Осторожнее нужно быть тем, кто уже падал раньше. Если человек однажды сломал руку, ногу или шейку бедра, страх падения часто сковывает движения. Походка становится осторожной, но напряженной, тело хуже держит равновесие. Риск повторного падения растет.

Опасность выше у людей после инсульта, при болезни Паркинсона, сильном головокружении, плохом зрении, сахарном диабете с онемением стоп.

Также нужно быть осторожнее тем, кто принимает снотворные, успокоительные, препараты от давления или несколько лекарств сразу. Они могут замедлять реакцию и усиливать неустойчивость.

Главная ошибка — спешить

В гололед нельзя торопиться. Самая частая картина такая: человек видит, что автобус подходит к остановке, ускоряется, делает широкий шаг и падает.

То же самое происходит на переходе, когда загорается зеленый сигнал, а человек боится не успеть.

В такие дни лучше выйти из дома на 10–15 минут раньше.

Если автобус ушел — подождать следующий.

Если дорога скользкая — не бежать. Падение может выбить человека из привычной жизни на месяцы, а несколько минут ожидания ничего не стоят.

Шаг должен быть коротким. Стопу лучше ставить на всю поверхность, не на пятку. Руки не должны быть в карманах — они помогают держать равновесие. Сумку лучше повесить через плечо или положить в рюкзак, чтобы обе руки оставались свободными.

Как ходить по льду безопасно

В гололед нужно идти медленнее обычного. Колени слегка расслаблены, корпус чуть наклонен вперед, но не согнут пополам. Шаги маленькие, примерно на половину привычной длины.

Если впереди виден блестящий участок, лучше обойти его. Если обойти нельзя, нужно наступать осторожно, короткими шагами, не переносить резко вес тела на одну ногу. На лестницах обязательно держаться за перила. Если перил нет, лучше попросить кого-то помочь или выбрать другой вход.

Особенно опасны места у водостоков, люков, металлических решеток, плитки перед магазинами и наклонные съезды. Там лед появляется раньше и держится дольше.

Какая обувь снижает риск падения

Обувь решает очень многое. В первый снег нельзя выходить в гладких кожаных ботинках, туфлях на твердой подошве, старых сапогах со стертым протектором. Скользкая подошва на льду работает как конек.

Лучше выбрать ботинки или сапоги с рельефной подошвой, устойчивой пяткой и небольшим каблуком до 2–3 см.

Полностью плоская тонкая подошва тоже не лучший вариант: она плохо держит тепло и не дает устойчивости. Важно, чтобы обувь была по размеру. Слишком свободные сапоги болтаются, а тесные ухудшают кровообращение.

Хорошо помогают противоскользящие накладки на обувь — ледоходы или ледоступы. Они стоят недорого, продаются в аптеках, ортопедических салонах и хозяйственных магазинах. Их надевают на подошву перед выходом и снимают в помещении, потому что на плитке металлические зубцы могут скользить.

Трость тоже может помочь, но только если на ней есть исправный резиновый наконечник. Летняя трость с гладким стертым концом на льду опасна. При сильной неустойчивости лучше использовать трость с шипом или ходунки, если они подобраны врачом.

Что сделать перед выходом из дома

Перед выходом нужно оценить погоду. Если идет мокрый снег, температура около 0 °C, а ночью был минус, риск гололеда особенно высокий. В такие дни лучше отложить дальние поездки, покупки тяжелых сумок и дела, которые требуют спешки.

Телефон должен быть заряжен и лежать во внутреннем кармане. Пожилым людям полезно включить быстрый вызов родственника или экстренной помощи. Если человек живет один, стоит предупредить близких, куда он идет и когда планирует вернуться.

Не нужно выходить из дома с тяжелыми пакетами в обеих руках. Лучше купить меньше продуктов, но донести их безопасно. Если нужно много покупок, лучше попросить родственников, соседей или воспользоваться доставкой.

Чего нельзя делать в гололед

Если падение все же произошло

После падения не нужно сразу вскакивать. Сначала надо понять, где болит. Если есть сильная боль в бедре, паху, спине, плече, если нога не слушается или невозможно наступить на нее, лучше не вставать через силу. Нужно позвать людей рядом и вызвать помощь по номеру 112.

Если человек ударился головой, появилась тошнота, сонливость, спутанность речи, сильная слабость — помощь нужна срочно. Особенно опасно, если он принимает препараты для разжижения крови. Даже небольшой удар головой в таком случае может иметь серьезные последствия.

Если после падения болит запястье, появился отек, кисть плохо двигается, пальцы немеют — это может быть перелом. Нужно обездвижить руку и обратиться в травмпункт.

Как близкие могут защитить пожилых родителей

В первый снег и гололед стоит позвонить пожилым родственникам и предложить помощь.

Купить продукты, сопроводить до поликлиники, проверить обувь, достать ледоходы, убрать лед у крыльца, посыпать ступеньки песком. Иногда один такой звонок предотвращает беду.

Если человек живет один, важно договориться о простом правиле: в опасную погоду он не выходит без необходимости. Лучше перенести визит, попросить доставку, дождаться помощи. Это не слабость, а разумная осторожность.

/читайте также

Здоровье

Тревожные сигналы: какие изменения в груди нельзя игнорировать

24 октября08:54

Здоровье

Немеют пальцы: симптомы, которые нельзя игнорировать

26 октября07:10

Здоровье

Как включить сжигание калорий во сне: ученые открыли новый способ

26 октября23:01