Питание для сердца: какие продукты реально работают

В Подмосковье продолжается неделя, посвященная осведомленности о заболеваниях сердца. В Министерстве здравоохранения Московской области напоминают: здоровье сердечно-сосудистой системы во многом закладывается в детстве, и ключевую роль здесь играет то, что попадает в тарелку ребенка.

Сбалансированный рацион становится не просто вопросом сытости, а основой гармоничного развития и долголетия. Врачи НИКИ детства подготовили рекомендации для родителей, которые хотят укрепить сердце своих детей.

«Для поддержания здоровья сердца ребенку необходимо ежедневно получать несколько порций свежих овощей и фруктов, а также продукты, богатые клетчаткой, магнием, калием и полиненасыщенными жирами. Следует ограничить потребление сахара, трансжиров и переработанных продуктов — они повышают нагрузку на сосуды и сердце», — объясняет заведующая отделом организации лечебного питания, врач-диетолог Анна Басова.

Специалист советует сделать основой меню цельнозерновые крупы, овсянку и бобовые — они дают долгую энергию и не перегружают организм. Источники полезных жиров Омега-3, такие как льняное масло, лосось и скумбрия, должны появляться на столе регулярно. Сладости диетолог рекомендует заменять свежими фруктами и ягодами, а вместо пакетированных соков и газировки приучать детей пить чистую воду без газа. Фастфуд, колбасные изделия и сладкие напитки Басова предлагает исключить полностью — они создают избыточную нагрузку на сосуды и способствуют развитию воспалительных процессов.

«Правильно выстроенный рацион снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем на 35–40%. Это инвестиция в долгосрочное здоровье ребенка, которую родители могут сделать уже сегодня», — подчеркивает директор НИКИ детства Нисо Одинаева.

Она добавила, что особенно внимательными стоит быть семьям, где уже есть случаи сердечных патологий. Если у ребенка наблюдается избыточная масса тела, он жалуется на учащенное сердцебиение или имеется наследственная предрасположенность к болезням сердца, визит к врачу откладывать нельзя.

Своевременное обследование и диагностика помогут выявить проблемы на ранней стадии и скорректировать образ жизни до того, как потребуется серьезное лечение.

В Минздраве Подмосковья напомнили, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Читайте также:

Вагон не тронется: где отменят электрички и увеличат интервал в Подмосковье

Отставить Арктику: как в Подмосковье будут испытывать ледоколы

От этих блинов за уши не оттянешь: рецепт за копейки, восторг на всю Масленицу