:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9tZXRlb3phdmlzaW15ZS1tYWduaXRueWUtYnVyaS1wb2dvZGFfUTgzS251NS5qcGc.webp)
Почему холод не вызывает простуду, но делает нас уязвимее для вирусов
«Оденься теплее, а то простудишься» — эту фразу слышал каждый. Мокрые ноги, сквозняк, холодный пол в народе считаются прямой дорогой к больничному. Кажется, что это расплата за то, что замерз. Однако современная медицина утверждает: холод сам по себе не является причиной простуды. И все же связь между переохлаждением и болезнью — не миф. Просто она гораздо сложнее, чем «продуло — заболел». Врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко рассказала REGIONS, что в действительности происходит с организмом, когда мы мерзнем.
Почему холод не может быть причиной простуды
Простуду вызывают вирусы. Не ветер, не холодная вода, не промокшие ботинки. Вирус — это мельчайшая частица, которая проникает в дыхательные пути. Если вируса нет, никакое замерзание не приведет к болезни.
Это подтверждено исследованиями. Еще в 1950-х британские ученые провели эксперимент с 400 добровольцами. Их помещали в разные условия и заражали вирусом простуды.
Результат оказался одинаковым: те, кто мерз, болели не чаще тех, кто находился в тепле. Через десять лет американские исследователи пришли к тем же выводам.
Что происходит с организмом на холоде
И все же связь между замерзанием и болезнью существует. Она не прямая, а косвенная. Холод создает условия, при которых вирусу проще проникнуть внутрь и начать размножаться.
Первое — сужение сосудов. Когда человек мерзнет, организм включает защитный механизм: сосуды на коже и в верхних дыхательных путях сжимаются, чтобы сберечь тепло. Это рефлекс, доставшийся от предков.
Но у него есть побочный эффект. Кровь несет к слизистым носа и горла иммунные клетки — лейкоциты, которые борются с вирусами. При сужении сосудов приток крови падает, и защитные клетки добираются до места медленнее. Вирус, попавший в нос, получает преимущество.
Второе — замедление ресничек. Слизистая оболочка дыхательных путей покрыта микроскопическими ресничками. Они постоянно двигаются и выметают вирусы, пыль и микробы наружу. Это называется мукоцилиарным клиренсом.
На холоде реснички работают медленнее, а при температуре ниже 4 градусов могут остановиться совсем. Вирусы задерживаются в дыхательных путях дольше и успевают проникнуть в клетки.
Третье — снижение выработки интерферонов. Интерфероны — это белки, которые клетки выделяют в ответ на вирусную атаку. Они предупреждают соседние клетки об опасности и помогают им готовиться к защите.
Когда носоглотка охлаждается, выработка интерферонов падает. Вирус размножается быстрее, чем иммунная система успевает среагировать.
Почему мокрые ноги и сквозняк не так безобидны
Народная мудрость связывает простуду с мокрыми ногами и сквозняком. И в этом есть доля истины, хотя механизм не тот, о котором думают многие.
Когда ноги мерзнут или промокают, организм запускает рефлекс: сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить тепло. Этот рефлекс распространяется и на другие участки тела, включая слизистую носа. Кровоток в носоглотке падает, и местный иммунитет ослабевает.
Исследование, проведенное в Уэльском университете, показало: у людей, которые держали ноги в холодной воде, симптомы простуды развивались в два раза чаще, чем у тех, кто держал ноги в тепле.
Это не значит, что холодная вода создала вирус. Это значит, что переохлаждение ног ослабило защиту, и вирус, который уже был в организме, получил возможность размножиться.
Сквозняк действует похожим образом. Он охлаждает кожу и слизистые, вызывая спазм сосудов. Если человек уже был носителем вируса — а это случается часто, потому что многие переносят инфекцию бессимптомно, — переохлаждение может «разбудить» ее и превратить в клиническую болезнь.
Когда холод особенно опасен
Переохлаждение не у всех вызывает одинаковые последствия. Есть группы людей, для которых холод особенно рискован.
- Люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей — астмой, хроническим бронхитом — хуже переносят холод. Их слизистая более чувствительна, и сужение сосудов вызывает более выраженное ослабление защиты.
- Люди с ослабленным иммунитетом — после болезни, при дефиците витаминов, на фоне стресса — тоже более уязвимы.
- Пожилые люди хуже регулируют температуру тела. С возрастом сосуды теряют эластичность, и спазм на холоде может быть более выраженным. Поэтому для людей старше 55 лет особенно важно не переохлаждаться и не находиться долго на сквозняке.
Почему зимой болеют чаще
Если холод не вызывает простуду, почему осенью и зимой люди болеют чаще? Ответ комплексный.
- Во-первых, вирусы лучше выживают в холодном воздухе. Исследования показывают, что вирусы гриппа и коронавирусы сохраняются дольше и остаются заразными при низкой температуре и низкой влажности.
- Во-вторых, люди больше времени проводят в помещениях. Зимой мы собираемся в теплых комнатах с плохой вентиляцией. Если один человек болен, вирус быстро распространяется на других. Это одна из главных причин сезонного роста заболеваемости.
- В-третьих, зимой меньше солнца. Это снижает выработку витамина D в коже. Витамин D участвует в регуляции иммунитета, и его дефицит связан с более слабой защитой от инфекций.
- Наконец, отопление сушит воздух в помещениях. Сухой воздух пересушивает слизистую носа и горла. Слизь, которая в норме ловит вирусы и выводит их наружу, работает хуже. Вирусы дольше задерживаются в дыхательных путях и легче проникают в клетки.
Что делать, чтобы не заболеть
Понимание того, как холод связан с простудой, помогает защититься.
Первое — одевайтесь по погоде. Это не значит кутаться, но важно не мерзнуть. Особенно следите за ногами и головой. Мокрые ноги и холодная голова быстрее всего вызывают спазм сосудов.
Второе — не сидите на сквозняке. Если чувствуете, что продувает, пересядьте или закройте окно. Особенно осторожными будьте, если вспотели — мокрая кожа на холоде теряет тепло быстрее.
Третье — увлажняйте воздух в помещении. Сухая слизистая хуже защищает от вирусов. Используйте увлажнитель или просто ставьте емкости с водой у батарей.
Четвертое — мойте руки. Вирусы передаются не только по воздуху, но и через прикосновения. Если вы касаетесь поверхностей, на которых могут быть вирусы, а потом трогаете лицо, инфекция попадает в организм.
Пятое — поддерживайте иммунитет. Полноценный сон, разнообразное питание, достаточное количество белка и витаминов помогают организму быстрее реагировать на вирусы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2RvemhkaS1saXZlbl9GcDRHQWFoLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3RhYmxldGtpLWJhZHktdml0YW1pbnktOF9DWDhWZVg2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84LzExX2JZRjVJN0suanBn.webp)