Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Почему перегулявший ребенок не может уснуть и что делать при истерике

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

Сегодня 13:20/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

Сегодня 13:20

/эксклюзив

Ребенок играл весь день, пропустил дневной сон, набегался до красных щек. Казалось бы, к вечеру он должен упасть без задних ног. Но вместо этого начинается истерика, он носится по комнате, отказывается ложиться и не может успокоиться. Педиатр из Подмосковья Лариса Коршун рассказала REGIONS, что происходит с нервной системой ребенка при переутомлении и как вернуть его в спокойное состояние.

Что происходит с мозгом при переутомлении

Переутомление — это не просто усталость. Это состояние, при котором нервная система истощена настолько, что не может регулировать процессы возбуждения и торможения.

У детей нервные клетки коры головного мозга обладают низкими функциональными возможностями, поэтому большие нагрузки быстро приводят к их истощению.

Когда ребенок переутомлен, в мозге нарушается баланс нервных процессов. Возбуждение начинает преобладать над торможением. Именно поэтому уставший ребенок не засыпает, а наоборот — становится гиперактивным, капризным, раздражительным.

Он не может сам остановиться, потому что механизмы самоконтроля уже истощены.

Почему перегулявший ребенок не может уснуть

Переутомление и перевозбуждение — главные враги детского сна. Когда нервная система перегружена, она не может переключиться в режим отдыха.

Ребенок как будто «застревает» в состоянии возбуждения. Это похоже на машину, которая несется на полной скорости, а тормоза отказали.

Исследования подтверждают: если ребенок не спит днем, к вечеру накапливается переутомление, и ночной сон оказывается под угрозой.

«Перегулявший ребенок — это не тот, кто сейчас уснет. Это тот, кто уже не может успокоиться сам. Его нервная система перегружена, и ему нужна помощь взрослого, чтобы выйти из этого состояния», — говорит Лариса Коршун.

Как успокоить перегулявшего ребенка

Первое — не пытайтесь уложить его силой. Крики и уговоры только усилят возбуждение. Ребенок не может остановиться по команде, потому что его мозг сейчас не контролирует этот процесс.

Второе — снизьте стимулы. Приглушите свет, выключите телевизор и гаджеты. Яркий свет и громкие звуки поддерживают возбуждение. Спокойная, тихая обстановка помогает нервной системе переключиться.

Третье — используйте тактильный контакт. Обнимите ребенка, прижмите к себе. Физический контакт с родителем успокаивает нервную систему. Если он вырывается — не держите силой, просто будьте рядом.

Четвертое — предложите спокойную игру. Не «успокойся», а «давай посидим под одеялом и послушаем, как шумит вода или поет мама». Переключение на спокойное занятие помогает мозгу выйти из режима возбуждения.

Пятое — дайте выплакаться, если слезы уже начались. Плач — это способ выпустить напряжение. Обнимите и дайте ему выплеснуть то, что накопилось.

«Родители пытаются уложить перегулявшего ребенка и злятся, что он не засыпает. Но он не вредничает. Он правда не может. Ему нужно помочь успокоиться, а не заставить спать», — продолжает педиатр.

Чего делать нельзя

Кричать и наказывать. Это усилит стресс и затянет истерику.
Оставлять одного «проораться». Долгий плач увеличивает перевозбуждение и может привести к тому, что ребенок совсем откажется от сна.
Включать мультики. Экран возбуждает нервную систему и подавляет выработку мелатонина.
Давать сладкое. Сахар дает резкий скачок энергии, после которого возбуждение только усилится.

Как предотвратить переутомление

Главное правило — не доводить до состояния, когда ребенок «перегулял». Следите за признаками усталости: зевота, капризы, замедленные движения, потеря интереса к игре. Как только они появились — пора укладывать.

Соблюдайте режим. Дневной сон важен даже если ребенок говорит, что не хочет. Хотя бы полежать в тишине. Вечером прекращайте активные игры за два часа до сна.

«Профилактика проще, чем помощь. Если вы видите, что ребенок устал, не ждите, пока он начнет истерить. Начните успокаивать заранее. Это сэкономит силы и вам, и ему», — подытожила Лариса Коршун.