Почему слабительное не решает проблему запоров и что нужно кишечнику

Слабительное дает быстрый эффект. Но чем чаще человек к нему прибегает, тем слабее становится его собственный кишечник. Это механизм привыкания. Врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко рассказала REGIONS, почему слабительное не решает проблему запоров, а только загоняет ее глубже.

Почему слабительное делает кишечник ленивым

Кишечник — это мышца. Она сокращается, продвигая содержимое.

Слабительное раздражает стенки кишечника, заставляя их сокращаться сильнее. Но если стимулировать мышцу извне постоянно, она перестает работать сама. Это называется «синдромом ленивого кишечника».

Медицинские источники подтверждают: длительный прием стимулирующих слабительных ведет к нарушению функции кишечника и зависимости от них.

Врач Куденко прямо предупреждает: постоянное использование слабительных вызывает привыкание, кишечник перестает сокращаться самостоятельно, и человек попадает в замкнутый круг.

Почему запор — это всегда причина, а не диагноз

Запор не возникает на пустом месте. Это сигнал, что в организме что-то не так.

Врачи выделяют несколько основных причин: недостаток воды, мало клетчатки, низкая физическая активность, проблемы с оттоком желчи и стресс.

Каждая из этих причин требует своего решения.

Если пить слабительное и не исправлять причину, ситуация будет только ухудшаться. Кишечник будет становиться все ленивее, а доза слабительного — расти.

Что работает вместо слабительного

Есть вариант, который действует мягче и физиологичнее. Это магния цитрат. Это не классическое слабительное, а минерал, который расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, улучшает моторику и опорожнение.

Аптечные данные подтверждают: магния цитрат применяется для облегчения случайных запоров и обычно дает эффект в течение 0,5–6 часов.

Но важно понимать: это не средство для постоянного приема. Это помощь на время, пока вы восстанавливаете нормальную работу кишечника.

Прием магния цитрата вечером дает более мягкий стул утром. Это физиологичнее, чем стимуляция раздражением.

База, без которой ничего не заработает

Есть четыре вещи, которые нужно наладить в первую очередь.

Теплая вода натощак. Утром, до еды, выпейте стакан теплой воды. Затем в течение дня пейте воду через час после еды. Вода нужна, чтобы клетчатка работала и стул был мягким. Взрослым при запорах рекомендуют до 10 чашек жидкости в день.

Движение. Физическая активность стимулирует перистальтику. Лечебная физкультура доказала эффективность в лечении хронических запоров и считается безопасной альтернативой слабительным. Даже обычная прогулка помогает кишечнику работать.

Трехразовое питание с жирами. Жиры запускают отток желчи. Желчь — это природный стимулятор толстого кишечника. Если желчь не отходит, кишечник работает вяло. Здоровые жиры — оливковое масло, орехи, авокадо — помогают стимулировать желчеотток.

Работа с ЖКТ и стрессом. Стресс напрямую замедляет пищеварение. Исследования показывают: гормоны стресса подавляют сигналы в кишечнике, и движение пищи замедляется. Если человек постоянно в напряжении, кишечник не будет работать нормально.

/читайте также

Здоровье

После пробежки должна оставаться бодрость, а не одышка: как правильно увеличивать дистанцию

27 сентября08:39

Здоровье

Привычные продукты могут поддержать сердце: что стоит добавить в ежедневный рацион

4 октября09:40

Здоровье

Не дайте себя «похрустеть»: как отличить остеопата от шарлатана

6 октября10:00