Почему вы не высыпаетесь: сомнолог назвала пять неочевидных причин бессонницы

Увеличение числа жалоб на бессонницу связано с изменением образа жизни и внешними факторами, об этом «Ленте.ру» рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

По ее словам, за последние десятилетия средняя продолжительность сна сократилась, а проблемы со сном стали встречаться чаще. Специалист пояснила, что это обусловлено более поздним отходом ко сну, активным использованием гаджетов и постоянной доступностью для общения.

Врач отметила, что даже при соблюдении режима сна его качество может ухудшаться под влиянием окружающей среды. В частности, уличное освещение препятствует выработке мелатонина, а высокая температура в помещении мешает организму полноценно расслабиться.

Также, по ее словам, негативное воздействие оказывают шум и посторонние звуки, которые могут вызывать частые микропробуждения в течение ночи.

Кроме того, специалист указала, что важным фактором остается комфорт спального места: неподходящий матрас или подушка могут препятствовать расслаблению и увеличивать количество пробуждений.