Подмосковный диетолог Тараско раскрыла, как сделать диету верной спутницей жизни
По ее словам, диета с нами на время, а здоровое питание навсегда.
«Да, может казаться, что сделать это трудно, и есть всю жизнь только капусту скучно. Но поверьте: вы не только похудеете с помощью правильно подобранного режима питания, но и сохраните свою фигуру надолго. А есть при этом можно будет не только овощи», — заявила Тараско Regions.
Специалист отметила, что привычки вырабатываются индивидуально, поэтому когда, сколько и что есть, вы решаете сами. Необходимо освоить только один принцип под названием «здоровая тарелка».
«Так, половину тарелки должны составлять овощи или фрукты, 1/4 цельные злаки и 1/4 белковые продукты. При этом вы можете экспериментировать и выбирать, в каком виде и что хотите съесть. Например, приготовить овощи на пару или на гриле, выбрать рыбу или белое мясо, а также — цельнозерновые макароны или крупы. Если вы хотите похудеть, а не просто перейти на здоровое питание, то калорийность всех продуктов на тарелке нужно снизить: не жарить, а варить», — добавила Тараско.
Главное, продолжила она, чтобы все продукты, которые вы едите, были доступными и вкусными именно для вас. Питание не должно вызывать дискомфорта в организме и бить по кошельку.
Ранее Тараско рассказала, чем опасен отказ от углеводов.