Плохой холестерин под контролем? Как бананы могут помочь сердцу

Parade: бананы помогают поддерживать давление и контролировать холестерин

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 20:23

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 20:23

Бананы содержат калий, пищевые волокна и антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. О влиянии фрукта на организм рассказало издание Parade со ссылкой на кардиологов. На публикацию обратили внимание «Аргументы и факты».

Калий помогает организму регулировать уровень натрия и поддерживать нормальное артериальное давление. Растворимая клетчатка, включая пектин, способствует выведению холестерина из пищеварительного тракта. Антиоксиданты помогают защищать клетки от окислительного стресса.

Однако бананы не могут самостоятельно предотвратить сердечные заболевания: важны весь рацион, физическая активность и другие повседневные привычки. По оценке кардиологов, для большинства людей один-два банана в день могут быть частью сбалансированного питания.

Кому стоит быть осторожнее

Людям с тяжелыми заболеваниями почек и тем, кто принимает некоторые препараты от гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо контролировать уровень калия. Его избыток в крови способен провоцировать опасные нарушения сердечного ритма.

При диабете также важно учитывать спелость фруктов: очень спелые бананы могут быстрее повышать уровень глюкозы. Специалисты советуют выбирать менее спелые плоды и сочетать их с белковыми продуктами или источниками полезных жиров, например орехами.

Для поддержки сердца калий и клетчатку рекомендуется получать из разных продуктов, в том числе овощей, бобовых и цельнозерновых культур.