Подмосковный врач Кондратова порекомендовала продукты желающим похудеть

Тем, кто
хочет похудеть, надо питаться малокалорийными продуктами, которые содержат в
себе достаточное количество белков, углеводов и жиров. Такую точку зрения
высказала Мария Кондратова, врач-эндокринолог из Одинцовской областной
больницы. Ее слова привели
РИА Новости.

Эксперт напомнила, что калории должны восполнять расход энергии, но им не стоит накапливаться в организме. По этой причине блюда должны содержать как можно меньше калорий при достаточном числе жиров, углеводов и белков, а также нужном количестве витаминов. По этой причине употребление салата, шпината и рукколы очень полезно. Они богаты клетчаткой и микроэлементами, а также ускоряют обмен веществ. В этом же отношении ценен грейпфрут, но данный фрукт имеет одну особенность.

Еще один продукт, на который, по мнению специалиста, стоит обратить внимание, это авокадо. Оно препятствует отложению жира в области живота, и вдобавок улучшает липидный профиль. В рацион также стоит включать яблоки, бобовые, яйца и различную морскую рыбу. Тунец, лосось и скумбрия подойдут больше всего из морепродуктов для похудения.

Ранее представитель минздрава Дроздова перечислила самые частые ошибки при попытках похудеть. Среди них она назвала недостаточный сон, завышенные ожидания, нерегулярное питание.