Подмосковный врач назвала продукты, которые бодрят не хуже кофе
Продукты, обладающие аналогичным действием, перечислила эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.
«Первыми в списке, конечно, будут фрукты. Так, простые
яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны
улучшить настроение. Бананы снабдят вас калием для полноценной работы сердца, а
авокадо – нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии», –
пояснила специалист в беседе с корреспондентом интернет-издания Regions.
Жирные сорта рыбы – это еще одна панацея от упадка сил. Содержащиеся в ней Омега-3 жирные кислоты снижают уровень усталости, улучшают работу головного мозга.
«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны
курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание
пищи и наоборот добавит вам сил», – уточнила эксперт.
Не стоит забывать и про овощи, которые являются ценными источниками клетчатки, витаминов и минералов, а также о зерновых и бобовых продуктах. Что касается выпечки, ее нужно правильно выбирать.
«Важно употреблять именно цельнозерновые продукты, которые
обеспечивают организм энергией на долгое время. А бобовые – ценный источник
необходимого для организма магния и калия», – рассказала врач.
И, конечно, быстро восстановить силы и обеспечить организм энергией может темный шоколад.
«Он богат какао-бобами, в составе которых содержатся
антиоксиданты - вещества, контролирующие обменные процессы в организме. Однако
употреблять темный шоколад с целью взбодриться стоит без фанатизма, поскольку
он остается высококалорийным продуктом», – резюмировала эндокринолог.
Ранее подмосковный врач назвал главные опасности дачи.