Гастроэнтеролог Ольга Чистик раскрыла оптимальное время для употребления кофе без вреда для ночного сна. Специалист рекомендует выпивать последнюю порцию бодрящего напитка не позднее 14–15 часов дня. Об этом сообщает «Лента.ру».
«Кофеин сохраняется в организме от восьми до десяти часов. Чтобы не нарушать сон, последнюю чашку бодрящего напитка лучше пить до 14–15 часов, а людям с повышенной чувствительностью — и того раньше», — пояснила врач.
Особое внимание на время употребления кофе стоит обратить беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто принимает гормональные контрацептивы. В этих случаях метаболизм замедляется, и действие кофеина продолжается дольше. Специалист отметила, что при регулярном употреблении кофе развивается толерантность: бодрящий эффект слабеет, а зависимость от утренней чашки усиливается. Для восстановления чувствительности рецепторов врач рекомендует устраивать кофейные паузы на один-два дня.
Тем, кто не представляет вечер без любимого напитка, гастроэнтеролог советует перейти на кофе без кофеина. Такой вариант также подойдет людям с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна и беременным женщинам.
Ранее стало известно, что до 70% соли организм получает из готовых продуктов.
