После продолжительных праздничных угощений многие сталкиваются с тяжестью, усталостью и несварением. Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов в интервью РИА Новости дал рекомендации, как помочь организму безопасно прийти в норму без стресса.
Эксперт назвал три ключевых принципа восстановления: щадящее питание, восстановление водного баланса и умеренная физическая активность.
«Первое — восстановите водный баланс: пейте чистую теплую воду небольшими глотками. Подойдут несладкие компоты из сухофруктов, а также шиповника», — советует врач.
После праздников необходимо временно исключить из рациона все жареное, острое и копченое. Основой меню должны стать: овсяная и рисовая каши на воде, овощи и фрукты в умеренном количестве, нежирный кефир и творог. Не стоит лежать на диване весь день. Организму помогут прогулки на свежем воздухе и легкие тренировки для улучшения метаболизма и кровообращения.
Категорически нельзя голодать. Это создаст для организма дополнительный стресс. Также нельзя принимать «детокс»-добавки без консультации врача. Самолечение может навредить.
Как побороть зимнюю спячку — читайте в материале REGIONS.
