Пожилым людям рассказали, как снизить риск смерти на 31% благодаря одной привычке
Кардиолог Утин: тренировки снижают риск смерти от любых причин на 31%Кардиолог Алексей Утин рассказал в своем телеграм-канале, как физическая активность влияет на продолжительность жизни.
По словам специалиста, регулярные физические нагрузки не только улучшают качество жизни, но и увеличивают ее продолжительность. Они снижают риск летального исхода от любых причин на 31%.
Утин рекомендовал пожилым людям, несмотря на хронические заболевания, уделять посильной физической активности по полчаса пять раз в неделю. Так, час силовых тренировок в неделю снижает риск смерти на 27%, а полчаса-час — на 10–20%.
Врач добавил, что повысить выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно всего за 16–20 недель тренировок по 90 минут. Физическая активность снижает риск развития сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца, а также остеопороза и ухудшения когнитивных функций.
В Подмосковье активно продвигают подвижный образ жизни среди пожилых людей. Так, в рамках проекта «Активное долголетие» жители двух муниципалитетов вместе занимаются скандинавской ходьбой.